Tvoja moč za manj nemira pred spanjem
8-tedenski spletni program samomasaže in preprostih vaj za ženske, ki se zvečer težko umirijo. Nekaj minut na dan, v tvojem tempu, brez pripomočkov.
- Cena 127 €
Ti je katera od teh misli znana?
- Komaj čakaš, da se uležeš v posteljo, potem pa ne moreš zaspati ali se ponoči kar naprej zbujaš.
- Celo noč si spala, zjutraj pa si bolj utrujena kot zvečer, ko si šla spat.
- Dopoldne si brez energije in bi najraje šla nazaj spat.
- Čez dan se težko umiriš in imaš občutek, da samo bezljaš.
- Iz dneva v dan ti zmanjkuje energije in ne veš, kje najti tistih nekaj minut za sprostitev.
- Že nekaj časa iščeš nasvete, kako bi lahko sproščeno preživela dan.
Če si vsaj trikrat odgovorila z DA, je ta praktični program zate.
Program je zate, če
- si pripravljena vsak dan nameniti nekaj minut sebi,
- imaš pogum in voljo za majhne spremembe v svojem ritmu,
- ti je dovolj čakanja na »enkrat bo bolje«,
- verjameš v moč majhnih korakov,
- želiš sama preizkusiti, kaj tvoje telo potrebuje pred spanjem,
- zaupaš, da obstaja naravna pot sproščanja,
- si za enostavne, praktične vaje,
- verjameš, da vsaka minuta šteje in je več kot nič,
- veš, da sprememba ne pride čez noč, vsak dan pa si bližje cilju.
Kar ti obljubim
Ker verjamem, da že zdaj težko najdeš ali pa nimaš časa zase.
- Da te vodim postopoma, brez dodatnega pritiska.
- Da v svojem tempu prepoznaš, kje v sebi najprej začutiš nemir.
- Da te opogumljam, da si dovoliš majhne trenutke »na off«.
- Da z majhnimi zamenjavami zmoreš zmanjševati nemir v sebi.
Kaj prejmeš v 8 tednih
Naučim te, kako sama, brez pripomočkov, postopoma zmanjšaš nemir in napetost v telesu. Vsak teden ena tema in ena preprosta vaja, ki traja nekaj minut. Na koncu imaš svoj sistem »dobesedno v svojih rokah«, ki ga uporabiš, kadar začutiš, da se nemir vrača.
-
Spoznavanje nemira
Ugotoviš, kaj se skriva za tvojim nemirom.
»Ne vem, kaj se dogaja v meni« → »Prepoznavam in razumem svoj nemir«
-
Znaki nemira v telesu
Prepoznaš, kje in kako se nemir pokaže pri tebi.
»Ne vem, zakaj sem napeta« → »Razumem, kje in kako se mi nemir pokaže v telesu«
-
Odlagališče in zamenjava za nemir
Dobiš prva orodja, s katerimi nemir zamenjaš z umirjenostjo.
»Napetost me hromi in ustavlja« → »Imam orodja, da nemir zamenjam z umirjenostjo«
-
Misli, ki podžigajo nemir
Naučiš se voditi dan, tudi ko se ti dogaja veliko stvari.
»Dan kar bezlja mimo mene« → »Načrtovane stvari vodim skozi dan«
-
Rituali za manj nemira
Sestaviš svoje kratke rituale za dan in večer.
»Občutek nemira me prevzame« → »Izbiram mir, kjer je mogoče«
-
Scenariji za manj nemira
Narediš načrt za dneve, ki so bolj naporni od drugih.
»Dan mineva brez ritma« → »Imam načrt in manj nemira skozi dan«
-
Meje za občutek varnosti
Vaje prilagodiš svojemu dnevu in tempu ter si postaviš meje.
»Ne uspe mi prilagoditi vaj sebi« → »Prilagodim vaje svojemu tempu in dnevu«
-
Tvoja nova moč za manj nemira
Povežeš vse skupaj v svoj trajni sistem.
»Vedno sem za druge« → »Zaslužim si čas zase in ga uporabljam za umirjanje«
Si pripravljena verjeti, da moj pristop deluje?
Ker ne želiš več čakati. Na »bom enkrat, ko bo čas«.
Ker že ena sama tehnika naredi razliko. Zmehča napetost v telesu, ti pa dobiš občutek, da si naredila nekaj dobrega zase.
Ker ne dodajam novih obremenitev. Gre za zamenjavo. Ko ti misli govorijo »še več«, ti upočasniš tempo. Si dovoliš spustiti, kar te vleče »dol« in utruja.
Ker ne gre za to, da si popolna v vajah. Gre za to, da ti je vsak dan malo lažje. Po tvoje.
Zakaj sem naredila ta program
Od nekdaj sem »požirala« knjige in prakse za boljše počutje. Teorija me je navduševala, ko pa so prišle nepričakovane situacije, sem pogosto obstala. V poplavi nasvetov sem se izgubila. Kje sploh začeti?
Dokler se nisem vprašala, kaj zares deluje zame, za moj tempo in navade. Uspelo mi je postopoma, z majhnimi zamenjavami drobnih navad, ne da bi obrnila na glavo ves svet okoli sebe. Že nekaj let čutim, da želim ta program dati v svet. Na moj način. Sproščeno. Praktično. Tako, da zares deluje.
V svojem salonu vedno znova opažam, da ljudje ne iščejo popolnega miru. Iščejo manj nemira, ko je vsega preveč. Tudi sama sem spoznala, da več nemira čutim, ko »lovim mir«. Ne gre za popolnost, gre za zamenjavo, za odločitev in nekaj minut na dan.
Kaj pravijo ženske po terapijah v mojem salonu
Pri programu uporabljam podoben pristop sproščanja telesa. Spodaj so mnenja strank po terapijah v salonu.
»Zvečer sem počivala, v glavi pa je bilo zelo mirno. Večer je bil zelo prijeten, miren, tako lahkoten. Že sem pozabila, kakšen je ta občutek, in me je kar presenetil. Hitro sem postala zaspana in zaspala na horuk. Spanec super, nisem se zbujala, tudi sanjala sem.«
»Prvič po dveh tednih sem ponoči spala dvakrat po štiri ure v kosu. Noro dobro!«
»Spala sem celo noč kot top. Zjutraj sem bila naspana in polna energije. Že dolgo ni bilo tako dobro počutje.«
»Spala sem kot na oblačku. Energija je čisto drugačna kot včeraj. Ramena so sproščena, tudi volja je bistveno boljša.«
»Ponoči sem spala kot dojenček in se zbudila spočita. Upoštevam tudi tvoj nasvet za razgibavanje.«
Poleg 8 tednov vaj dobiš še
- Zaprto Facebook skupino za podporo, motivacijo in povezovanje.
- Naloge z razlago za vsak teden in vaje.
- Tedenski Zoom (do 30 minut) za dodatno razlago in vprašanja.
- Dan za tvoja vprašanja: en dan v tednu lahko vprašaš karkoli o vsebini in vajah.
- Posnetke vseh srečanj v skupini še 3 mesece po koncu programa.
- Darilo presenečenja.
Da ne bo dvomov: program morda ni zate, če
- pričakuješ, da se bo sprememba zgodila brez vaje,
- trenutno nisi pripravljena nameniti nekaj časa sebi,
- upaš na hitro rešitev v obliki »čarobne tabletke«,
- pričakuješ, da se bo sprememba zgodila čez noč.
V program sem vključila svoje dolgoletne izkušnje, preverjene masažne tehnike ter praktične vaje, ki jih lahko takoj uporabiš. Srčno želim, da je to znanje dostopno vsaki ženski, ki je pripravljena narediti prve korake k manj nemira in boljšemu počutju – zase in po želji tudi za svoje bližnje.
Vpis v program
Redna cena: 127 €
- 8 tednov vodenega programa
- Tedenski Zoom in dan za vprašanja
- Zaprta skupina in posnetki 3 mesece po koncu
- Darilo presenečenja
Pogosta vprašanja
Komu je program namenjen?
Ženskam, ki želijo začeti s samomasažnimi sprostitvenimi prijemi in potrebujejo malo spodbude in nasvetov, da zmanjšajo nemir v vsakdanjem življenju. Zase ali za bližnje.
Imam zelo malo časa. Je program primeren zame?
Da. Program je namenoma zasnovan tako, da mu lahko slediš kjerkoli in kadarkoli, po malih konkretnih korakih. Vsak teden je ena preprosta praktična vaja, ki traja nekaj minut, da občutiš njen učinek. Ne iščeva popolnosti. Pomembno je, da vajo narediš, kar je neskončno več kot nič.
Kaj, če ne morem na Zoom srečanja?
Ne skrbi. Srečanja so posneta, vprašanja pa lahko zapišeš tudi v Facebook skupini. Priporočam, da greš po vrstnem redu, tempo pa prilagodiš sebi.
Kako dolgo imam dostop do posnetkov?
Še 3 mesece po koncu programa.
Kako lahko plačam?
Podatke za plačilo z nakazilom po predračunu prejmeš na e-naslov po izpolnjeni prijavi. [Če dodaš kartico ali PayPal, dopolni.]
Kako pridem v zaprto Facebook skupino?
Po potrditvi prijave in plačila ti pošljem povabilo v skupino.
Ali program vključuje individualno svetovanje?
Ne. Vključuje skupinsko podporo in tedenska Zoom srečanja za tvoje dvome in vprašanja.
Ali potrebujem posebno pripravo ali pripomočke?
Ne. Začneš tam, kjer si zdaj, v svojem tempu. Dobiš jasne usmeritve in mojo podporo skozi ves program.
Kaj program ni?
Ni čarobna tabletka in ne deluje čez noč. Deluje, če si vzameš nekaj minut na dan in vaje preizkusiš na sebi.
Ali program nadomešča zdravniško obravnavo?
Ne. Program je namenjen sproščanju in ne nadomešča zdravljenja. Če imaš dolgotrajne težave s spanjem ali zdravstvene težave, se posvetuj z zdravnikom.
Začni z nekaj minutami na dan
Ne čakaj na »enkrat, ko bo čas«. Že ena sama tehnika zmehča napetost v telesu, ti pa dobiš občutek, da si naredila nekaj dobrega zase.
Program je namenjen splošnemu sproščanju in ne nadomešča zdravniške obravnave ali zdravljenja.